Rất nhiều chị em muốn giảm mỡ ở đùi nhanh chóng nên đã bất chấp nhiều cách làm. Tuy nhiên có rất nhiều phương pháp tự nhiên và tốt cho sức khỏe hiện nay.
Thực hiện giảm mỡ ở đùi vừa không mất nhiều chi phí lại còn có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân. Để có một đôi chân thon gọn như người mẫu thì hãy thực hiện những phương pháp trong bài dưới đây của Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian.
Giảm mỡ ở đùi bằng việc cải thiện dinh dưỡng
Cách giảm mỡ đùi khoa học và hiệu quả lâu dài nhất chính là cải thiện lại chế độ ăn uống hàng ngày. Cắt giảm lượng tinh bột và chất béo tiêu thụ hàng ngày. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào thực đơn. Tăng cường việc nạp chất xơ vào cơ thể. Uống nhiều nước, cụ thể là 2-2.5l nước mỗi ngày.
Đọc thêm:
Hút mỡ đùi ở đâu tốt và yên tâm
Những loại thực phẩm nên ăn nhiều: thịt gà, trứng gà, táo, củ cải trắng, trà xanh,… Chế độ ăn nhằm giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để thực hiện và có kết quả lâu dài. Tuy nhiên, bạn sẽ phải kiên trì theo đuổi thực hiện nghiêm ngặt trong một thời gian dài thì mới thấy được sự thay đổi của cơ thể.
Đi bộ nhiều sẽ giúp giảm mỡ ở đùi nhanh chóng
Nguyên nhân mỡ đùi tích tụ là do lười vận động thì cách giảm mỡ đùi hiệu quá chính là vận động nhiều hơn. Và bài tập đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng đó là đi bộ. Hãy lựa chọn cầu thang bộ thay vì thang máy. Chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày và đi lên đi xuống nhiều lần.
Chú ý khi leo cầu thang cần để chân vuông góc với mặt đất làm cho cơ đùi được tác động tiêu hao mỡ thừa. Đi bộ mỗi ngày cũng là 1 cách đơn giản mà hiệu quả. Mặc dù lượng calo tiêu thụ của đi bộ khá ít nhưng đi bộ nhanh tạo nên 1 đôi chân thon thả, vòng 2 nhỏ gọn và hông nở nang.
Tập bài thể dục nâng cao đùi
Chạy bộ nâng cao đùi giúp giảm mỡ đùi hiệu quả và tăng sức bền. Động tác này lại rất đơn giản, chắc hẳn ai cũng đã từng tập vì đây là động tác thường được dạy trong trường học.
Bạn chỉ cần đứng thẳng người, chân dang rộng bằng hông. Thực hiện chạy tại chỗ, cố gắng nâng cao đùi sao cho song song với mặt đất hoặc cao nhất có thể. Thực hiện động tác nhanh, mạnh, dứt khoát, kết hợp đẩy tay lên xuống sẽ giúp bạn cải thiện hình thể rất nhiều.
Giảm mỡ ở đùi bằng việc massage thường xuyên
Massage đùi đúng cách có thể làm mềm các mô mỡ cứng lâu năm tích tụ ở vùng đùi, hỗ trợ tan mỡ đùi nhanh chóng. Giúp cho bạn có một cặp đùi thon gọn và săn chắc. Ngoài ra, massage còn giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, đào thải độc tố qua lỗ chân lông, giúp da hồng hào và khỏe mạnh.
Nguyên liệu cần có là 10ml dầu ô liu 20 gram cà phê xay. Trộn đều dầu ô liu và cà phê xay thành một hỗn hợp sền sệt. Thoa hỗn hợp này lên vùng đùi bạn muốn giảm mỡ, massage một cách nhẹ nhàng theo đường vòng tròn trong khoảng nửa tiếng. Sau đó rửa sạch đùi với nước ấm. Thực hiện 2-3 lần 1 tuần để có kết quả tốt nhất.
Cả 4 phương pháp giảm mỡ ở đùi trên đây đều rất an toàn và tốt cho sức khỏe của người thực hiện. Có một cơ thể khỏe mạnh và đẹp mới là điều mà chúng ta nên hướng tới.
Có thể bạn quan tâm:
>>> Khay bánh mì thịt viên với tỏi, hương vị khó tả khi ăn
>>> 4 thành phần không thể thiếu khi chăm sóc da tuổi 20
